menu
close

Vasomotoristen oireiden hoito

Nainen, jolla on emojipää ja puhelin

Vasomotoriset oireet VMO ovat lääketieteellinen tila, joka johtuu hormonitasojen alenemisesta vaihdevuosien yhteydessä.1 Jos sinulla esiintyy kuumia aaltoja, yöhikoilua tai muita oireita vaihdevuosien aikana, apua on saatavilla. Keskustele lääkärin kanssa.

Hoitotyypit

Nykyään on saatavilla monen tyyppisiä hoitoja, jotka voivat lievittää tavallisia vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Keskustele lääkärin kanssa siitä, mikä hoito sopii parhaiten sinulle.

Reseptivapaat hoidot

Näihin hoitoihin kuuluvat ravintolisät ja muut reseptivapaat valmisteet, joita voit ostaa luontaistuotekaupoista ja apteekeista.

Reseptilääkkeet

Vaihdevuosioireiden, kuten kuumien aaltojen ja yöhikoilun, hoitoon käytettävät reseptilääkkeet jaetaan kahteen ryhmään: hormonihoitoihin ja hormonivapaisiin hoitoihin. Näitä hoitoja voivat määrätä yleislääkärit ja gynekologit.

Nainen emojipäällä seisoo ovella

Hakeutuminen hoitoon

Vaihdevuosioireiden, kuten kuumien aaltojen ja yöhikoilun, hoitamiseksi voit kääntyä yleislääkärin tai gynekologin puoleen.2 

Itsehoito

Reseptivapaiden ja reseptiä edellyttävien hoitojen lisäksi voit tehdä monia asioita myös itse. Seuraavassa on joitakin vinkkejä, jotka voivat lievittää kuumista aalloista ja yöhikoilusta aiheutuvia vaivoja.

Pukeudu kevyesti

Jos sinulle tulee helposti lämmin, yleisenä suosituksena on pukeutua kevyesti ja käyttää luonnollisista materiaaleista, kuten puuvillasta tai pellavasta, valmistettuja vaatteita.3 Nykyään on saatavilla myös vaatteita, jotka siirtävät kosteuden pois iholta ja kuivuvat nopeasti.

Pidä makuuhuone viileänä

Makuuhuoneen lämpötilan pitäminen viileänä voi auttaa lieventämään vasomotorisia oireita ja parantamaan yöunta.4

Lopeta tupakointi

Tutkimusten mukaan vasomotorisiin oireisiin liittyvät ongelmat ovat muita yleisempiä naisilla, jotka tupakoivat. Tupakoinnin lopettaminen voikin vähentää kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun liittyviä ongelmia.1

Pidä paino kurissa

Tutkimusten mukaan vasomotorisiin oireisiin liittyvät ongelmat ovat muita yleisempiä naisilla, joiden BMI* on tavallista korkeampi. Pyrkiminen painon pudotukseen voikin vähentää kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun liittyviä ongelmia ylipainoisilla naisilla.1



 

*Painoindeksi (Body Mass Index)

Kokeile mindfulnessia, meditaatiota tai joogaa

Meditaation ei ole osoitettu lievittävän oireita, mutta se voi auttaa käsittelemään tunteita (ahdistusta, stressiä ja ärtyneisyyttä), joita kuumat aallot ja yöhikoilu voivat aiheuttaa. Joogan on sen sijaan osoitettu lievittävän tehokkaasti erilaisia vaihdevuosioireita.5

Vältä laukaisevia tekijöitä

Kahvi, voimakkaasti maustettu ruoka, stressi ja lämpimät ympäristöt ovat tekijöitä, jotka voivat laukaista tai pahentaa kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Äskettäin toteutetut tutkimukset osoittavat, että alkoholi ja runsas sokerin ja rasvan saanti voivat lisätä vaihdevuosiin liittyvien vasomotoristen oireiden riskiä.1

Kirjallisuusviitteet:

  1. Thurston RC. Vasomotor symptoms. In: Crandall CJ, Bachrnan GA, Faubion SS, et al., eds. Menopause Practice: A Clinician's Guide. 6th ed. Pepper Pike, OH: North American Menopause Society, 2019;43-55.
  2. Tiitinen A. Tietoa potilaalle: Vaihdevuodet. www.terveyskirjasto.fi. Lääkärikirja Duodecim. Kustannus Oy Duodecim 20.10.2023
  3. Kaunitz AM, Manson JE. Management of menopausal symptoms. Obstet Gynecol 2015M126(4):859-876.
  4. Lampio L, Saaresranta T & Polo P. Unettomuusoireet vaihdevuosien aikana. Duodecim 2018 134:6;555-562
  5. Joshi S, Khandwe R, Bapat D, Deshmukh U. Effect of yoga on menopausal symptoms. Menopause Int 2011M17(3):78-81.