Usein kysytyt kysymykset

Vaihdevuodet ovat jokaisen naisen luonnollinen elämänvaihe, jossa hormonitasot alkavat laskea ja kuukautiset jäävät lopulta pois.¹

50 vuoden iässä munasarjojen hormonituotanto vähenee kaikilla naisilla, mikä johtaa kuukautisten loppumiseen eli menopaussiin. Vaihdevuodet kestävät noin 2-7 vuoden ajan ennen menopaussia ja sen jälkeen, ja niiden aikana monilla naisilla ilmenee fyysisiä ja psyykkisiä oireita.¹

Vasomotoriset oireet VMO ovat lääketieteellinen nimitys kuumille aalloille ja yöhikoilulle, joita esiintyy jopa 80 %:lla kaikista naisista vaihdevuosien yhteydessä.²

Yksi ensimmäisistä merkeistä on, että kuukautiset alkavat muuttua aiempaa epäsäännöllisemmiksi. Aluksi ne tulevat usein tavallista tiheämmin, minkä jälkeen ne harvenevat ja loppuvat ennen pitkää kokonaan.³

Eivät. Menopaussi on kliininen määritelmä, joka toteutuu, kun viimeisistä kuukautisista on kulunut 12 kuukautta. Vasomotorisilla oireilla tarkoitetaan vaihdevuosiin liittyviä kuumia aaltoja ja yöhikoilua.^2,3

Eivät – ne ovat sama asia. Kummallekin ovat ominaisia äkillinen ja voimakas lämmön tunne kasvoissa, kaulassa ja rintakehän alueella sekä sitä mahdollisesti seuraava hikoilu, ihon punoitus, vilunväristykset ja sydämentykytys. Yöhikoilu on vain toinen nimi nukkuessa esiintyville kuumille aalloille. Kuumat aallot ja hikoilu kestävät yleensä 1–5 minuuttia.^2,4

Tutkimuksissa ei ole täysin selvitetty, mikä aiheuttaa vaihdevuosien aikana ilmenevät kuumat aallot ja yöhikoilun, joita kutsutaan myös vasomotorisiksi oireiksi. Se kuitenkin tiedetään, että vasomotoriset oireet muodostuvat aivojen hypotalamuksessa, joka säätelee kehon lämpötilaa. Sisäisen termostaattinsa hallitsemiseksi keho on riippuvainen estrogeenihormonin ja aivoissa esiintyvän neurokiniini B:n tasapainosta.v^2,5,6

Kun estrogeenitasot vaihdevuosien aikana alenevat, tämä tasapaino häiriintyy. Tämän seurauksena hypotalamus viestittää virheellisesti, että keho on lämmin, vaikka todellisuudessa näin ei ole, ja laukaisee siksi kuumat aallot ja yöhikoilun kehon viilentämiseksi.^7,8

Kyllä, kuumiin aaltoihin on olemassa useita reseptilääkkeitä. Keskustele lääkärin kanssa siitä, mitkä hoitovaihtoehdot voivat sopia sinulle.

Kyllä, vaihdevuosiin liittyvien kuumiin aaltojen ja yöhikoilun lievittämiseen käytetään niin itsehoitolääkkeitä, ravintolisiä kuin luontaistuotteitakin. Niitä saa luontaistuotekaupoista ja apteekeista.^9,10

Kerro aina lääkärille, mitä muita lääkkeitä, ravintolisiä tai luontaistuotteita käytät.¹⁰

Kyllä. 94 % kaikista naisista, joilla esiintyy vaihdevuosiin liittyviä vasomotorisia oireita, kertoo oireiden vaikuttavan uneen, 69 % sanoo vasomotoristen oireiden vaikuttavan keskittymiseen ja 69 % sanoo niiden vaikuttavan työhön.¹¹

Jopa 80% naisista ilmenee vasomotorisia oireita, ja kuumat aallot ja yöhikoilu ovat näin kaikkein yleisimpiä oireita vaihdevuosien yhteydessä.^2,12

Jokainen nainen on yksilöllinen, mutta useimmilla vaihdevuosiin liittyvät vasomotoriset oireet voivat kestää yli 7 vuoden ajan. Osalla naisista oireet voivat kestää yli 10 vuotta.¹³

Kuumat aallot ja yöhikoilu eli niin kutsutut vasomotoriset oireet alkavat usein vaihdevuosien alkaessa. Tarkka ajankohta vaihtelee yksilöllisesti. Joillakin naisilla oireet alkavat jo ennen 40 vuoden ikää tai jopa 10 vuotta ennen kuukautisten loppumista.^3,13

Kyllä, ja niille on olemassa myös lääketieteellinen nimi: vaihdevuosiin liittyvät vasomotoriset oireet.²

Kuuma aalto voi aiheuttaa sykkeen tihentymistä, hikoilua, ihon punoitusta ja vilunväristyksiä. On tosiasia, että vasomotoriset oireet voivat nostaa sydämen lyöntitiheyttä 7–15 lyönnillä minuutissa.^2,4,9

Äskettäin toteutetut tutkimukset osoittavat, että vaihdevuosiin liittyvien vasomotoristen oireiden laajuuden ja vaikeusasteen perusteella voidaan ennustaa tulevia terveysongelmia, kuten muistin heikentymistä, sydän- ja verisuonitauteja ja osteoporoosia.¹⁴

Jos koet, että vasomotoriset oireet vaikuttavat terveydentilaasi, keskustele aiheesta lääkärin kanssa.

Äskettäin toteutetut tutkimukset osoittavat, että alkoholi ja runsas sokerin ja rasvan saanti voivat lisätä vaihdevuosiin liittyvien vasomotoristen oireiden riskiä. Jos sinulla on kysyttävää ruokavaliostasi ja siinä huomioitavista asioista, keskustele lääkärin kanssa.²

Jos sinulle tulee helposti lämmin, yleisenä suosituksena on pukeutua kevyesti ja käyttää luonnollisista materiaaleista, kuten puuvillasta tai pellavasta, valmistettuja vaatteita. Nykyään on saatavilla myös vaatteita, jotka siirtävät kosteuden pois iholta ja kuivuvat nopeasti. Muita hyödyllisiä vinkkejä voivat olla siirrettävän tuulettimen hankkiminen tai pitäytyminen kylmissä, alkoholittomissa juomissa.⁹

Keskustele lääkärin kanssa kuumien aaltojen ja yöhikoilun lievittämiseen liittyvistä suosituksista.  

Vaihdevuodet koostuvat kolmesta vaiheesta: perimenopaussista (eli niin kutsutuista esivaihdevuosista), menopaussista ja postmenopaussista. Perimenopaussi on jakso, jonka aikana kuukautiset alkavat muuttua epäsäännöllisemmiksi hormonitasojen laskiessa. Menopaussilla tarkoitetaan ajankohtaa, jolloin viimeisistä kuukautisista on kulunut 12 kuukautta, ja postmenopaussilla tarkoitetaan menopaussin jälkeistä aikaa.³

Menopaussi tapahtuu keskimäärin 51 vuoden iässä. Menopaussi määritellään ajankohdaksi, jolloin viimeisistä kuukautisista on kulunut 12 kuukautta.^3,15

Munasarjojen ennenaikainen vajaatoiminta tarkoittaa, että kuukautiset loppuvat ennen 40 vuoden ikää. Munasarjojen ennenaikainen vajaatoiminta ilmenee noin 1 %:lla kaikista naisista. Syy voi olla perinnöllinen tai liittyä elimistön aineenvaihduntaan. Munasarjojen ennenaikainen vajaatoiminta voi johtua myös infektiosta tai jostakin autoimmuunisairaudesta.³

Varhainen menopaussi ilmenee noin 5 %:lla kaikista naisista, ja se tarkoittaa, että kuukautiset loppuvat 40–45 vuoden iässä. Yleisin syy on kuitenkin lääketieteellinen. Munasarjojen poistoleikkaus, esimerkiksi syövän hoitoon käytettävät lääkkeet, lantionpohjan sädehoito ja muut lääketieteelliset toimenpiteet voivat vaikuttaa munasarjojen estrogeenituotantoon ja aiheuttaa kuukautisten loppumisen tavallista aikaisemmin.³

Oireet voivat alkaa jopa 10 vuotta ennen kuukautisten loppumista. Tätä jaksoa kutsutaan perimenopaussiksi eli esivaihdevuosiksi.¹⁶

Vaihdevuosien kesto vaihtelee yksilöllisesti, mutta useimmilla naisilla ne ajoittuvat 45–55 vuoden ikään. Vasomotoriset oireet ovat yleisimmillään menopaussia edeltävinä vuosina (jolloin kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisemmiksi ja niiden väli pitenee) ja ensimmäisinä vuosina menopaussin jälkeen.^2,3 Vaihdevuosiin liittyvät vasomotoriset oireet voivat kestää yli 7 vuoden ajan. Osalla naisista oireet kestävät yli 10 vuotta.¹³

Oireista yleisimpiä ja samalla kuormittavimpia vasomotorisia oireita ovat kuumat aallot ja yöhikoilu, joita ilmenee useimmilla naisilla. Muita yleisiä oireita ovat alapään limakalvojen kuivuus, nivelkipu, painon nousu, hiusten oheneminen ja ihon kuivuus.¹²

Meditaation ei ole osoitettu lievittävän vasomotorisia oireita, mutta se voi auttaa käsittelemään tunteita (ahdistusta, stressiä ja ärtyneisyyttä), joita kuumat aallot ja yöhikoilu voivat aiheuttaa. Myös joogasta voi olla apua erilaisten vaihdevuosioireiden lievittämisessä.¹⁷

Vasomotoriset oireet ovat usein sekä yleisempiä että vaikeampia naisilla, joilla vaihdevuodet ovat alkaneet munasarjojen poiston seurauksena, kuin vaihdevuodet luonnollisesti saavuttavilla naisilla.²

Kyllä. Kliinisissä tutkimuksissa on osoitettu, että vasomotorisiin oireisiin liittyvät ongelmat ovat yleisempiä naisilla, joilla BMI* on tavallista korkeampi, ja tupakoivilla naisilla. Painonhallinta ja tupakoinnin lopettaminen voivatkin auttaa vähentämään kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun liittyviä ongelmia.²

*Painoindeksi (Body Mass Index)

Ei, oireet ovat yksilöllisiä.

Vaihdevuosiin liittyvien kuumien aaltojen ja yöhikoilun vaikeusaste voi vaihdella.^2,19

• Lievä – Olosi tuntuu kuumalta, mutta et hikoile.


• Keskivaikea – Olosi tuntuu kuumalta ja hikoilet, mutta voit jatkaa sitä, mitä parhaillaan teet.


• Vaikea – Olosi on niin kuuma ja hikinen, että et voi jatkaa sitä, mitä parhaillaan teet.

Oireet ovat yksilöllisiä, mutta menopaussin jälkeen hieman yli puolet kaikista naisista kokee noin 33 kuumaa aaltoa ja yöhikoilua viikossa.²⁰